Ongles cassants : pourquoi mes ongles se dédoublent et se cassent ?

Les ongles fragiles et cassants sont un problème fréquent qui affecte aussi bien l’apparence que la santé des mains. Lorsque les ongles se dédoublent, ils dévoilent souvent une kératine fragilisée, une protéine essentielle à leur solidité. Ce phénomène peut résulter d’une combinaison de facteurs liés au quotidien, tels que l’exposition fréquente à l’eau, l’utilisation de produits agressifs ou encore des carences nutritionnelles souvent méconnues. Comprendre ces causes permet de mieux prévenir et traiter ces désagréments. Par ailleurs, le mauvais entretien des ongles, les gestes répétés et une hygiène de vie déséquilibrée peuvent eux aussi contribuer à cette fragilité persistante. Pour retrouver des ongles résistants, il est essentiel d’adopter des habitudes bienveillantes et de recourir à certains soins naturels adaptés.

Les facteurs principaux responsables du dédoublement et de la cassure des ongles cassants

Plusieurs éléments s’additionnent pour affaiblir la structure de l’ongle, rendant sa surface fragile et susceptible de se fendre ou de se dédoubler. Parmi eux, l’exposition répétée à l’eau et aux détergents joue un rôle crucial. L’humidité constante fait gonfler la kératine puis, en séchant, provoque son rétrécissement et sa fragilisation. De même, les produits chimiques contenus dans certains vernis et dissolvants dessèchent l’ongle, détruisant la cohésion des couches kératiniques. Un usage excessif ou inadapté de ces produits accentue ce problème. L’usure mécanique due à des gestes quotidiens, comme taper au clavier ou se ronger les ongles, favorise également le dédoublement. Le ralentissement naturel de la fabrication de kératine avec l’âge amplifie cette fragilité. Enfin, des carences nutritionnelles en fer, vitamines du groupe B ou zinc contribuent à la fragilité des ongles.

• Exposition à l’eau répétée : macération et dessèchement
• Utilisation de vernis et dissolvants agressifs contenant acétone ou formaldéhyde
• Gestes mécaniques répétés provoquant microtraumatismes
• Facteurs hormonaux liés à la grossesse ou la ménopause
• Carences nutritionnelles affaiblissant la kératine

Nutrition : un pilier méconnu pour surmonter la fragilité des ongles

La solidité des ongles dépend étroitement de leur alimentation interne. Le corps fabrique la kératine, principale protéine constituant l’ongle, grâce à des nutriments spécifiques. Une alimentation pauvre en vitamines B6, B8 (biotine), B9, B12, en fer, en zinc ou en magnésium ralentit la croissance et rend les ongles plus fins et cassants. Ces carences nutritionnelles sont souvent invisibles, mais leur impact est flagrant sur la santé des ongles. Il est recommandé d’intégrer des aliments riches en ces micronutriments, comme le saumon, les œufs, les légumineuses, les fruits riches en vitamine C, les noix et les céréales complètes.

• Vitamine B6 : favorise la production de kératine et l’oxygénation des ongles
• Biotine (B8) : essentielle pour la synthèse des protéines ongulaires
• Fer : contribue à la solidité et à la pigmentation normale des ongles
• Zinc : stimule la croissance et la réparation cellulaire
• Magnésium : participe à la synthèse des protéines nécessaires

Soins quotidiens et gestuelle pour préserver la santé des ongles cassants

Adopter des soins adaptés au quotidien est indispensable pour limiter la fragilité et améliorer l’aspect des ongles abîmés. Il est conseillé de porter des gants lors des manipulations répétées d’eau ou de produits ménagers pour éviter la macération et la déshydratation. La manière de limer les ongles est également déterminante : il vaut mieux effectuer des mouvements doux et unidirectionnels avec une lime en carton ou en verre pour éviter le dédoublement. Couper ses ongles régulièrement sans trop raccourcir limite les risques de fissures. Les cuticules jouent un rôle de barrière protectrice ; les couper expose la base de l’ongle, fragilisant davantage la plaque unguéale.

• Utiliser des gants pour éviter contact prolongé avec l’eau et détergents
• Limage doux et directionnel sans mouvement de va-et-vient agressif
• Éviter les coupes excessives pour ne pas fragiliser les bords libres
• Prendre soin des cuticules sans les arracher
• Privilégier des produits doux et pauses régulières du vernis

Remèdes naturels pour renforcer les ongles dédoublés et cassants

Parmi les soins naturels reconnus, les bains d’huile végétale sont des alliés efficaces. L’huile de ricin, riche en acides gras et en vitamine E, nourrit en profondeur la kératine, limitant le dédoublement. Mélanger de l’huile de citron à une huile végétale comme l’argan ou le jojoba apporte un effet durcissant et éclaircissant bénéfique. Ces soins, appliqués en massages réguliers, restaurent la souplesse et la résistance des ongles. Les applications hebdomadaires de bains d’huile tiède favorisent la réparation et la prévention des cassures.

• Huile de ricin : régénère et renforce la plaque unguéale
• Huile de citron mélangée à huile végétale : durcit et illumine l’ongle
• Bains d’huile tiède : souplesse et prévention des fissures
• Massage doux : stimule la circulation locale et la nutrition ongulaire
• Utilisation régulière : permet une amélioration visible en quelques semaines

Précautions, bons réflexes et moments clés pour renforcer durablement les ongles

Une hygiène de vie équilibrée joue un rôle majeur dans la qualité des ongles. Une hydratation suffisante, un sommeil régulier et une gestion efficace du stress évitent que la kératine ne se dégrade prématurément. Le tabac et la consommation excessive de café ou d’alcool peuvent aussi nuire à l’alimentation cellulaire de la plaque unguéale, retardant la récupération. L’usage modéré et réfléchi des produits cosmétiques, avec des pauses pour laisser l’ongle respirer, constitue un autre levier indispensable. Enfin, la patience est requise : le renouvellement complet de l’ongle prend plusieurs mois, et les efforts doivent être constants pour assurer des résultats durables et visibles.

• Hydratation quotidienne des mains et des ongles avec une crème riche
• Sommeil et gestion du stress pour une meilleure régénération cellulaire
• Limitation du tabac, café et alcool pour optimiser la nutrition de l’ongle
• Alternance vernis/pauses pour éviter dessèchement et fragilisation
• Patience et régularité dans les soins et habitudes

Pourquoi mes ongles se dédoublent-ils souvent après un contact prolongé avec l’eau ?

L’exposition répétée à l’eau fait gonfler la kératine des ongles puis, lorsqu’ils sèchent, elle se rétracte, ce qui fragilise les couches et provoque le dédoublement.

Quels sont les aliments les plus efficaces pour renforcer la solidité des ongles ?

Les aliments riches en vitamines B (notamment B6, B8), en fer, zinc, magnésium et vitamine C contribuent à la production et au maintien d’ongles solides. Parmi eux : saumon, œufs, légumineuses, fruits rouges, noix et céréales complètes.

Comment éviter l’aggravation des ongles cassants à la maison ?

Il est recommandé de porter des gants lors de travaux avec eau ou produits ménagers, d’opter pour un limage doux, de ne pas couper trop court et d’hydrater régulièrement les ongles.

Les bains d’huile sont-ils réellement efficaces pour les ongles abîmés ?

Oui, les bains d’huile, notamment avec l’huile de ricin ou de citron mélangée à une huile végétale, nourrissent la plaque unguéale, favorisent la souplesse et protègent contre le dédoublement et la casse.

Quand consulter un spécialiste pour des ongles cassants et dédoublés ?

Si les ongles restent fragiles malgré les soins, ou en cas d’apparition de symptômes associés comme douleur, déformation ou changement de couleur, un avis dermatologique est conseillé pour éliminer toute cause sous-jacente.