Comment rééquilibrer son alimentation après une période d’excès ?

rééquilibrer son alimentation
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Après une période d’excès, que ce soit pendant les fêtes de fin d’année, un anniversaire ou des vacances bien méritées, notre corps a besoin de retrouver un rythme alimentaire plus sain et équilibré.

Mais comment faire pour rééquilibrer son alimentation sans se sentir frustrée ? Voici quelques astuces pour vous aider à retrouver la ligne tout en douceur.

Adoptez une alimentation variée et équilibrée

La première étape pour rééquilibrer son alimentation est de privilégier une alimentation variée et équilibrée.

Retrouver la ligne tout en douceur signifie consommer tous les groupes d’aliments en quantités adaptées :

  • Les fruits et légumes : ils doivent représenter la moitié de votre assiette. Ils sont riches en vitamines, minéraux et fibres.
  • Les protéines : elles sont essentielles pour le bon fonctionnement de l’organisme. On les trouve dans la viande, le poisson, les œufs et les légumineuses.
  • Les féculents : ils apportent l’énergie dont notre corps a besoin. Privilégiez les céréales complètes qui sont plus rassasiantes.
  • Les matières grasses : elles sont indispensables, mais doivent être consommées avec modération. Privilégiez les graisses insaturées comme l’huile d’olive ou l’avocat.

Misez sur les aliments détox

Certains aliments ont des propriétés détoxifiantes qui peuvent vous aider à éliminer les toxines accumulées pendant votre période d’excès. Parmi eux, on retrouve le citron, le thé vert, l’artichaut, le radis noir ou encore le pissenlit. N’hésitez pas à les intégrer dans vos repas ou à les consommer sous forme de tisanes.

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Hydratez-vous suffisamment

L’eau est votre meilleure alliée pour rééquilibrer votre alimentation. Elle aide à éliminer les toxines et favorise la sensation de satiété. Pensez à boire au moins 1,5 litre d’eau par jour. Vous pouvez également consommer des tisanes ou des infusions pour varier les plaisirs.

Privilégiez une activité physique régulière

En complément d’une alimentation équilibrée, l’activité physique est essentielle pour retrouver la ligne. Elle permet de brûler les calories et de tonifier votre corps. Choisissez une activité qui vous plaît et que vous pouvez pratiquer régulièrement : marche, vélo, yoga, danse… L’important est de bouger ! 

 
 
 
 
 
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Écoutez votre corps

Enfin, n’oubliez pas d’écouter votre corps. Mangez quand vous avez faim et arrêtez-vous quand vous êtes rassasiée. Prenez le temps de manger en pleine conscience, en savourant chaque bouchée. Cela vous permettra de mieux ressentir la satiété et d’éviter les excès.

Avec ces quelques conseils, vous devriez pouvoir rééquilibrer votre alimentation en douceur. N’oubliez pas que le plus important est de vous faire plaisir et de prendre soin de vous. Bonne route vers une alimentation plus saine et équilibrée !

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